Autore: tanya

Capire quando richiedere un supporto psicologico non è sempre semplice: spesso si tende a minimizzare il proprio disagio, pensando che non sia “abbastanza grave” per chiedere aiuto. In realtà, non esiste una soglia che definisca quando sia il momento giusto.
Anche senza un problema definito, può emergere il desiderio di fare chiarezza su ciò che si sta vivendo. In questi casi, il percorso psicologico offre uno spazio di riflessione che aiuta a comprendere pensieri, emozioni e dinamiche relazionali.

L’insonnia è un disturbo diffuso che influisce negativamente sulla qualità della vita, ma può essere gestita con strategie mirate. Stabilire una routine serale, prendersi cura dell’ambiente e utilizzare tecniche di rilassamento sono passi fondamentali per favorire il sonno. Scrivere i propri pensieri prima di dormire e rivolgersi ad uno specialista in caso di difficoltà persistenti può aiutare a superare il problema e ritrovare il benessere notturno.

L’importanza della tolleranza emozionale, una competenza fondamentale per gestire le emozioni in modo sano e costruttivo. La tolleranza emozionale è utile per affrontare condizioni cliniche come ad esempio disturbi d’ansia, depressione e disturbi alimentari

L’autolesionismo in adolescenza è un fenomeno complesso. La comprensione dei processi sottostanti rappresenta un aiuto prezioso non solo per coloro che soffrono per questa condizione, ma anche per i genitori che, preoccupati, chiedono un supporto psicologico per i figli.

La lode sembra più potente ed efficace della critica per generare un comportamento nuovo e per ridurre significativamente i comportamenti non adeguati e contemporaneamente ha degli effetti positivi fortemente desiderabili: qualità della relazione e buona autostima.
Come si formula una lode?
Alcuni autori suggeriscono di fare attenzione a 6 principi.

Può essere di aiuto ricostruire un ponte tra la qualità dei legami affettivi in età adulta e le esperienze di empatia e di sintonizzazione emotiva sperimentate nell’infanzia.

Comportamenti alimentari noti come “fame nervosa” e in generale i comportamenti di sovralimentazione, solitamente vengono affrontati ricorrendo a programmi che prevedono interventi sulla pianificazione dei pasti e sulla riduzione della quantità di cibo. La tendenza a riprendere peso dopo un certo periodo di tempo dalla conclusione di una dieta ipocalorica sembra un fenomeno abbastanza comune. Perché accade questo?